いろんなストレッチ(≧∇≦)/

こんにちは(`・ω・´)

平原です♪

お久しぶりですm(__)m

 

今回はいろんなストレッチについてお伝えしていきたいと思います!

 

ストレッチと言われると、グ~っと10秒くらい伸ばすストレッチをイメージされる方が多いと思います。

 

ゆっくり気持よく時間をかけて筋肉を伸ばすあのストレッチは静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と言って、スポーツ後のクールダウンに行うと良いとされています。

 

※スポーツ前に静的ストレッチを行いすぎるとパフォーマンスが落ちる事がありますのでお気を付け下さいm(__)m

 

実はその他にもストレッチには色々種類があって、その時々の状況に応じて必要なストレッチを使い分ける必要があります☆

 

一般的なトレーナーが行うストレッチだけでも『静的ストレッチ(スタティックストレッチ)』『動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ)』『PNFストレッチ(固有受容性神経筋促通法)』などがあります。

 

ストレッチの種類によって得られる効果も違いますので上手に使い分けができると、驚くようなお身体の改善を実感できると思います(≧∇≦)/

 

次回はそれぞれのストレッチの特徴について簡単にお伝えしていきます☆☆