筋肉の伸び縮みと呼吸!

皆様、こんにちは。
安田(拓)です。

最近、寒いと感じる日が増えてきたので、より体調管理に気をつけようと思うところです。

寒さで、いつも以上に身体に力が入りすぎたりすることによって筋肉が緊張状態になったりします。

無理のないように適度な力加減のストレッチをすると筋肉の緊張、かたさがほぐれることや疲れの軽減が期待できます。 私は、少しでもストレッチをする
時間を作るようにしてするようになってから身体の変化を実感しています。

あと、呼吸が乱れていると疲れやすかったり、気持ちも乱れたりします。

ときどき意識をして、できる場所を選んで、ゆっくりとそして深い呼吸をすることにより、疲れの軽減、気持ちをおちつかせる、過度な緊張をゆるめることが期待できます。

健康な日々にするために意識していることです(^o^)