睡眠のこと

最近の天候の乱れは目まぐるしいですね!
そのせいで自律神経が乱れてる方も多いようです。

それによる影響か、お客様のお話で
「最近寝付きが悪くて、、、」
「寝ても数時間で起きてしまう、、、」

など、辛い変化もあるようで。。。

仕事のストレスや習慣化してしまった睡眠サイクルは、短期間で戻るものではありません。

寝付けない原因の一つとして、
人体に必須とされる9つのアミノ酸のうちの一つ
「トリプトファン」の不足が考えられます。

細かい話は省かせて頂きますが、
良く耳にするようになった
「セロトニン」さんや「メラトニン」さん

朝、日光を浴びると生成されたり、
同じ動作を繰り返すリズム運動(食事の時良く噛むなど)で生成が促されます。

俗に言う「幸せホルモン」「睡眠ホルモン」
と呼ばれるやつですね。

今回は珍しく役に立つ紹介してます(笑)

で、これを作る大元になっているのが
「トリプトファン」ちゃんなのです(`・∀・´)

主にタンパク質から取れるのですが
闇雲に取りすぎては、余計な脂肪を付けたり
満腹感を助長させすぎた余計に眠れなくなります(笑)

適度に負担にならないように摂取すると良いです。
不足気味の方にオススメの食べ物は、

・バナナ
・豆類(納豆、アーモンドなど)
・プロセスチーズ

などなど。

【眠れない、落ち込みやすい】
【疲れやすい、イライラしやすい】
【食欲コントロールできない】など

当てはまった方は、
ぜひこちらお試し下さいませ。
睡眠サイクルは、食べ物だけですぐに改善に至るものではありませんが、できることから始めてみることは大切です。

だいぶ割愛しても長くなりましたが、
身体は仕組みを知ると、納得できることも多いですよ。

だって、
でも、
どうせ、

人間なので、ブレるのなんて当然。
そう言ってても取捨選択してるのは
自分ですので、、、

僕も肝に命じて行動しようと思います。
小さなことからコツコツとー!

本日も良き日に。
さて、今日は新宿でライブリハじゃー!٩( ‘ω’ )و